Spoko, dopóki rada starszych nie grzmi to zapraszam:-D Przypomniałaś mi o oddawaniu krwi, ja zawsze chciałam ale tylko raz mogłam. Tak to zawsze coś było nie tak - a to waga, a to ciśnienie za niskie albo erytrocyty.@-| Tak się odzwyczaiłam od węgli że dzisiaj nie wiedziałam co na talerz wrzucić;-) same owsiane mi na myśl przychodzą. ojejej Padam [...]
a czy ja powiedziałem, że Warren robi coś źle? Tak jak mówisz, jego kształt mieśni nie jest zależny od niego. Tylko tak po prostu się dziwię, że człowiek z taką sylwetką zajmuje tak wysokie lokaty na najważniejszych zawodach. Ale to tylko moja opinia, no offence
olokk: przeciwniekime karate to bezwątpienia nie jesteś ,ale w ostatnij wypowiedzi coś mi tak zapachniało niechęcią do shotokanu.Powiedz coś bliżej na ten temat. fastest:dlaczego nie pwoiesz na TYM forum co teranujesz i ile czasu.Nie powiesz nam tego bo czujesz ze nie jesteśmy tego warci czy co za niskie progi dla ciebie,nie rozumiem tego jak nie [...]
Zglaszam sie do testu. Dawno mialem cykl na kreatynie. Mam w planach kolejny w niedlugim czasie. Przykladam sie do treningow w 100% i nie ma opjer***nia sie. Jak cos zaczne to koncze to i staram sie zeby wyszlo lepiej niz zakladalem. Zwsze dobrze roslem po kreatynie, wiec mialbym fajne porownanie do innych firm i moglbym to wszystko przelozyc na [...]
Irkowa spójrz na moje żebra - to tez efekt "opóźnionego" podawania witaminy D - położna powiedziała, ze na razie nie trzeba bo przecież codziennie jestem po parę godzin na słońcu. Na szczęście mojej mamie coś nie pasowało i poszła do lekarza ale już było za późno co mam krzywe to się już nie wyprostuje. Można przedawkować tym bardziej, ze to [...]
emet jak co to moge dac ci tylko współczucia...Odemnie się zaczeło w 6 klasie pojedyncze syfy ,1gimn. o jezu jak mnie wy.p.i.e.r.d.a.l.a.ł.o to szok (ale i tak chyba jak ciebie po jakoś mogłem z tym żyć :p),2gimn.była sporadyczna raz wy***ało raz schodziło itd..., teraz 3 leci używam żelu do mycia twarzy clearsil 2xdziennie,benzacne krem na [...]
Cześć na początku radziŁł bym wypełnić profil Zaczne od końca to co pamietam ważyć we wg mnie warto ja tam waże sie codziennie w domku mam taką zwykłą wage ale w aptece elektroniczną z dokładnościa do setnych częsi więc zawsze dobrze wiedzieć czy muj organizm odpowiednio reaguje na zastosowaną diete.Śniadanie oczywiście przed treningiem bo chyba [...]
Kami, czyli że jak w pozytywie rozciągniesz łopatki to pójdzie łatwiej? %-) Coś chyba nie tak :-) Właśnie skłaniałbym się ku temu co pisze Pantomeusz, czyli w sumie odwrotność tego co napisałeś wyżej %-) Jeśli chodzi tylko o jak największy ciężar, to spinamy łopaty, wbijamy barki w ławkę i w takiej pozycji ciśniemy cały czas. Natomiast praca [...]
@up dzięki (wzorowałem się na twoim podsumowaniu w sumie, nieświadomie;) ) Wszystkie komplementy dotyczą nas obu;) Dzisiejszy trening (21-15-9, thrustery 30kg, podciągnięcia, burpeesy) http://www.youtube.com/watch?v=SY_H-ipel58&feature=youtu.be 1 seria 21 powtórzeń -> 4:46 2 seria 15 powtórzeń -> 5:34 3 seria 9 powtórzeń --> 3:46 Całość + [...]
Czytałem. Uważam że zaawansowany osobnik,dobrze znający swoje ciało,może robić 3x w tygodniu.Jeżeli coś nie idzie,przerywasz-ab nie zerwać mięśia.Wszystko zależy od organizmu tak naprawdę. Rozumiem że ty jesteś pewien że nie podołasz.Najlepszy rozkład na 4 dni,imo: ręce nogi off ręce off klatka/plecy off Jeżeli nie masz możliwości trenowania w [...]
no dobrze a co z białkiem i reszta??(a co z tamtymi kreatynami jest nie tak?? - moze sprobowac to biogenixa-bo bede zamawial z atleta.pl a tam nie ma tych nowosci - jeszcze) i z czym sie bierze jabłczan??(chodzi mi o glukoze czy cos??) a moze wziasc takie bialeczko?? Trec - 3D protein 85% 2750g x2 ?? i taniej wychodzi niz tamte a reszta ok??
Z głowy Jeśli coś jest nie tak to mnie poprawcie. Swoich planów z nikim nie konsultuję, po prostu uczę się na swoich błędach. Od dwudziestego któregoś sierpnia zaczynam ćwiczyć klatkę 5x5. Przysiady będę robił 3x3, zaniżyłem znacznie pułap do 100kg, żeby dać odpocząć nogom. Ciągi chyba też przestawię, żeby iść od tego tygodnia już równomiernie we [...]
qrde.. a już myślałam ;) a tak serio to staram się podchodzić do swoich możliwości siłowych bardzo realistycznie a nawet nieco pesymistycznie (widząc po tym jak jest) co by nie mieć wygórowanych wyobrażeń, a później się zbytnio nie frustrować jak coś nie wyjdzie, bo niestety ma ku temu zapędy nawet jeśli sobie wmawiam "nic na siłę, to przecież [...]
Agresst z tym plastikiem dość pomysłowe ale także trudne gdyż niektóre rodzaje plastiku po roztopieniu choćby w garnku tracą swoje właściwości i staja się kruche wiec musiałbyś mieć dobrana tak temperaturę żeby nie była za wysoka. Myślę jednak ze nie ma większego sensu tak kombinować z betonowymi ciężarkami, trzeba po prostu zachować pewien [...]
dzis sobie zrobiłem nogi tak na lajcie bo kolano boli mocno 1 siad tylny 12x31kg ;12x36kg ;12x42kg;9x48kg ;5x52kg 2 siad przedni 9x31kg ;8x36kg ;5x40kg ;5x42kg czysta masakra dla nóg xD nie wiedziałem ,że takie cos może tak zniszczyć mięsień :D
[...] meczów. Ten człowiek ratuje Real już od finału z Leverkusen kiedy wchodząc za Cesara dał podobny koncert jak De Gea w tym meczu. Otrzymał przydomek Święty od kibiców Blancos i nie tylko właśnie z tego powodu, a kibicom Realu zrobiło się słabo jak Arbeloa mu niedawno prawie urwał palec, bo wiedzieli, że ten człowiek to podstawa sukcesów w [...]
[...] staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 ------------------------------------------------ Właściwie nie wiem jak zaczac.Jakos sie przywitac, czy cos.. Moze tak po prostu CZESC! Przyszedl czas na pierwszy trening po tescie. Trwal on ok. 1h 20 min. Tak jak sie spodziewalem, przy staniu na rekach jest bardzo trudno. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wklejam tutaj dietę, którą spróbowałem jakoś sklecić. Kcal mniej więcej się zgadzają ale jest trochę za mało tłuszczu i węglowodanów a za dużo białka. Nie umiem jednak zrobić tak żeby było dobrze bo zawsze mi się będzie coś nie zgadzać. Proszę o ocenę tej diety i poprawę. Godziny są podane tak mniej więcej bo nie jestem w stanie jeść codziennie o [...]
"jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego" W Hulka się zmienisz No to jak bark nie boli to git, mnie co jakiś czas pobolewa jak coś machnę. Tak jak kiedyś, ale z mniejszym natężeniem
Branch Warren IFBB Pro
